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Weltlachtag in Timmendorfer Strand

Sat, 26 Apr 2025 16:42:46 GMT

Sonntag, 4. Mai 2025

Herzliche Einladung am 04. Mai 2025 zum 11. Weltlachtag.

Wir treffen uns von 13.45 – 14.15 Uhr zum gemeinsamen Lachen.

Sei gerne schon um 13.30 Uhr da.

Um 14.00 Uhr beteiligen wir uns mit einem 3-minütigen Lachen an dem weltweiten Lachen.

Jeder, der mitlachen möchte, ist herzlich willkommen.

Ich empfehle: Bequeme Kleidung, eine Wasserflasche und gute Laune im Gepäck.

Die Teilnahme ist kostenfrei, eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Bei Fragen wende dich gerne an mich: gruenwald@therapie-und-meer.de

Mythen über Lachyoga

Thu, 10 Apr 2025 16:30:04 GMT

#fürmeerlachenindeinemleben

Gestern war ich zur Komischen Nacht in Lübeck und habe einen richtig netten Abend im Sudden Death Brew Pub verbracht. Wir haben einen fast unbeschwerten Abend genossen. Nur eine Comedian kann ich tatsächlich nicht unkommentiert lassen.
Wie sie über Lachyoga und auch positive Affirmationen hergezogen hat, hat mich tatsächlich wütend gemacht. Wenn Leute keine Ahnung haben und lauter Unwahrheiten in die Welt bringen, ist das echt schade. Und gleichzeitig bin ich ihr im Nachhinein dankbar für die Inspiration.

Denn diese Energie wollte direkt wieder raus. Daher versuche ich mit 6 Mythen über Lachyoga aufzuräumen.

#Lachenistgesund

#wennduesausprobierthastkönnenwirgerneweiterreden

Mythos 1: Auf Knopfdruck lachen: das kann ich nicht!

Das musst du auch nicht! Im Lachyoga beginnen wir mit absichtlichen Lachen gemäß dem Motto *fake it until you make it*. Dabei nutzen wir die wissenschaftliche Erkenntnis, dass der Körper nicht zwischen absichtlichen und spontanen Lachen unterscheiden kann.

Da wir in der Gruppe zusammen lachen, viel Unsinn – frei jedweder Erwartungen (wo bitte gibt es das heutzutage in unserer leistungsorientierten Gesellschaft?) – machen, kann – muss jedoch nicht – auch ein spontanes Lachen entstehen. Ich habe bereits viele Gruppen unterschiedlichster Personen angeleitet: jeder kann das! Es ist weniger eine Frage des Könnens, vielmehr ist es eine Frage des Wollens und des sich darauf Einlassens.

Mythos 2: Das machen doch nur „Verrückte“.

Lachen ist die schönste Sprache der Welt, die überall verstanden wird. Jeder kann lachen. Ja, wahrscheinlich gibt es auch spezielle – nennen wir sie einzigartige – Menschen, die Lachyoga anbieten. Vielleicht kommt es manchen aber auch nur speziell und befremdlich vor, weil sie es a) noch nie mitgemacht haben und b) es ihnen fremd vorkommt? Schwarze Schafe gibt es überall. Ich kenne professionelle Trainer, Business Kollegen, Pädagogen und viele mehr, die sich in Lachgruppen engagieren.

Übrigens: zuschauen gilt nicht! Mindestens 1x ausprobieren und mitmachen.

Mythos 3: Wer braucht das schon? Ich brauche das nicht.

Es gibt eine eigene Wissenschaft zu den positiven Auswirkungen des Lachens: die sog. Gelotologie. Führende Gelotologen neben William F. Fry sind Lee Berk, Paul Ekman, Ilona Papousek, Robert Provine, Frank Rodden und Barbara Wild. Um nur ein paar positive Wirkungen zu nennen: Lachen baut Stress ab und stärkt das Immunsystem, Lachen macht sympathisch und schafft Nähe zu Menschen. Ein lachender Mensch wird attraktiver wahrgenommen als ein ernstes Gegenüber. Es regt die Verdauung an und erhöht den Sauerstoffaustausch im Gehirn, was wiederum die Konzentrationsfähigkeit erhöht. Lachen schüttet Glückshormone aus, welche entzündungshemmend und schmerzstillend wirken.

Wenn wir uns regelmäßig zum gemeinsamen Lachen treffen, lachen wir nachweislich mehr und länger. Wie kann man schöner etwas für seine Gesundheit tun?

Mythos 4: Das ist doch total albern.

Ja, seien wir ehrlich: Es stimmt, wir sind albern beim gemeinsamen Lachen. Und genau das wollen wir auch. Kinder lachen 400* am Tag, Erwachsene nur noch traurige 15*. Uns wird im Leben das Lachen und die Leichtigkeit aberzogen: das „schickt sich nicht“. Schade eigentlich.

Im Lachyoga folgen wir dabei übrigens dem Grundsatz, dass wir nicht lachen, weil wir ach so glücklich sind oder so tun müssten, sondern dass wir glücklich sind, weil wir trotz allem Mist der Welt Momente haben, in denen wir noch gemeinsam lachen können.

Ist das Leben nicht ernst genug, so dass wir alle ein paar heitere, leichte Momente verdient haben?

Mythos 5: Alles esoterisch, oder was?

Das kann ich ruhigen Gewissens vehement verneinen. Lachyoga ist frei von jeglicher Form von Spiritualität. Yoga heißt es auch nur, da wir Atemtechniken u.a. aus dem Yoga nutzen. Was wir da tun, wenn wir uns zum Lachen treffen? Wir nutzen unsere Phantasie, um dem Lachen freien Lauf zu geben. Dazwischen machen wir Atem-, Dehn- und Klatschübungen.

Wir nutzen die 4 Elemente der Freude: Lachen, Spielen, Singen, Tanzen. Jeder Lachyoga-Leiter gestaltet dies etwas anders, bei mir z.B. gibt es kein Singen. Dabei ist Singen richtig beruhigend für unser Nervensystem (wer singt kann z.B. gleichzeitig keine Angst haben). Also mach zu Hause ruhig mal dein Lieblingslied an und schmettre ordentlich mit. ��

Mythos 6: Da muss ich Sachen machen, die ich nicht tun möchte.

Das ist ein Vorurteil. Lachyoga ist und bleibt stets freiwillig. Es macht nur Sinn, wenn du mitmachst, weil du mitmachen möchtest (und nicht innerlich die Arme verschränkst und auf den Rest der Gruppe herabschaust). Du wirst zu nichts gezwungen, sondern bist einfach eingeladen zu einem Funken Lebensfreude.

Im Lachyoga gibt es auch keine Fehler, du kannst also nichts falsch machen und folglich auch nicht ausgelacht werden. Wir lachen dort stets miteinander (niemals übereinander) und dies in einer sehr wertschätzenden Atmosphäre. Das Einzige, was passieren kann ist, dass du lernst, über dich selbst zu lachen.

Das Schönste dabei ist, Lachen ist ansteckend! Du wirst merken, dass du dich schnell mit der Gruppe verbunden fühlst und am Ende mit einem Lächeln nach Hause gehst.

�� Probiere es doch einfach mal aus! Danach reden wir weiter. ��

Was ist eigentlich Gestalttherapie?

Thu, 16 Jan 2025 10:57:42 GMT

Gute Frage: erzähl mir mee(h)r.

Wenn ich jemanden erzähle, dass ich Gestalttherapeutin bin, schaue ich oft in fragende Gesichter. Viele verwechseln dabei Gestalttherapie mit Gestaltungstherapie, die für einen tiefenpsychologischen Ansatz in der Kunsttherapie steht. Auch wenn wir in der Gestalttherapie kreative Methoden nutzen, ist es keine Kunsttherapie. Der Begriff Gestalt bezieht sich eher auf die Gestaltpsychologie und die dort definierten Gestaltgesetze.

Bucay beschreibt die Gestalttherapie als einzigartig zwischen zwei unbeschreiblichen und einzigartigen Personen. In der Gestalt unterscheiden wir dabei weniger in „krank“ oder „gesund“, sondern wir beschäftigen uns mit persönlichem Wachstum von Menschen. Der Begründer, Fritz Perls, beschreibt Gestalttherapie als einen Prozess, der eine Entfaltung des menschlichen Potentials ermöglichen möchte. Er redet dabei von einem Wachstumsprozess, der Zeit benötigt und in den sich der Klient aktiv einbringt, damit er wieder oder ein Stück mehr vollständig werden kann.

Gestalttherapie ist ein therapeutisches Verfahren, das der Humanistischen Psychologie angehört und auf vielen Theorien (Phänomenologie, Gestaltpsychologie, Holismus, Paradoxe Theorie der Veränderung, Existentielle Theorie, Feldtheorie, um nur einige zu nennen) aufbaut. Der Begriff Gestalt steht für das, was in Erscheinung (die sog. Figur, die in den Vordergrund kommt) tritt und noch nicht gelöst, d.h. noch nicht geschlossen, ist. Menschen blockieren sich selbst, wenn sie bei Unerledigtem (z.B. verdrängte oder unverarbeitete Konflikte) stecken bleiben und sich nicht mehr auf das Leben im hier und jetzt kümmern können. Diese Erscheinung ist dabei nur möglich aufgrund eines Hintergrunds (z.B. die eigene Herkunftsfamilie). Sobald die Gestalt wieder geschlossen wird, tritt sie in den Hintergrund, die Blockade löst sich und die Person macht einen Schritt in ihrer persönlichen Entwicklung.

Die Gestaltarbeit erfolgt prozessorientiert im Hier und Jetzt (Konzentration anhand der Exploration: Was ist jetzt wichtig?) und dies nach dem dialogischen Prinzip von Martin Buber („Das ICH wächst am DU“). Der Therapeut bringt sich in der Arbeit mit seiner persönlichen Resonanz und Intuition auf Augenhöhe ein und geht davon aus, dass die Konflikte, die der Klient in der Welt hat, auch in der Beziehung zwischen Klient und Therapeut in Erscheinung treten. Es geht um die gemeinsame Beziehungsgestaltung (Kontakt zwischen Therapeut und Klient) in der gemeinsamen Situation der beiden Personen, die einzigartig ist (Anmerkung: Situation ist ein Begriff der Neuen Phänomenologie und somit weiterentwickelten Gestalttherapie, die ich von unserem ehemaligen Institutsleiter und meinem Supervisor Friedhelm Matthies kennen gelernt habe). Ziel ist das Wachstum des Klienten zu mehr Selbstbestimmtheit (von der Enge in die Weite) und Selbstverantwortung.

Das Handeln in der Therapie folgt den drei großen „E´s“: Experimentell (Neues ausprobieren), Essenziell (es geht um wesentliche Themen und nicht um einen belanglosen Plausch über das Wetter) und Erfahrungsorientiert (durch die genannten Experimente im therapeutischen Kontakt neue Erfahrungen sammeln, die den Klienten bestärken und Wege öffnen).

Zusammengefasst:

Gestalttherapie ist ein humanistisches Psychotherapieverfahren, abgeleitet aus der Psychoanalyse, das prozessorientiert im Hier und Jetzt arbeitet. Es geht um ein individuelles Wachstum des Klienten, das in der Situation von Therapeut und Klient Bestärkung und Entfaltungsspielraum gewinnt z.B. durch Experimente und neue Erfahrungen. Die wert- und vorurteilsfreie Beziehung zwischen dem Therapeuten und dem Klienten spielt dabei eine tragende Rolle.

Oder ich leihe mir Goethes Worte: Werde, der du bist.

Wer mee(h)r wissen möchte, dem empfehle ich folgende leicht zu lesende Bücher:

„Was ist eigentlich Gestalttherapie? – Eine Einführung für Neugierige“ von Frank-M. Staemmler (2009)

"Das Gras unter meinen Füßen: Eine ungewöhnliche Einführung in die Gestalttherapie." von Bruno-Paul de Roeck (1985)

"Komm, ich erzähl dir eine Geschichte" von Jorge Bucay (2008)

Auch sehr interessant für Menschen, die sich im Bereich der Klinischen Psychologie mit Gestalttherapie auseinandersetzen möchten, ist:

„Gestalttherapie in der klinischen Praxis.“ von Francesetti, Gianni, Gecele, Michela und Roubal, Jan (Hg.) (2016)

Viele weitere Informationen, Veranstaltungen, Kontakte zu Gestalttherapeuten findet man auf der offiziellen Webseite der Deutsche Vereinigung für Gestalttherapie e. V. unter https://www.dvg-gestalt.de/.

Auf der kommenden Jahrestagung Gestalttherapie in Freiburg, findet am Donnerstag, 29.05.2025, vor der Tagung ein kostenloses Forum für junge Gestalttherapeuten und Interessierte an der Gestalttherapie statt. Schaut doch mal rein unter: https://dvg-tagung-freiburg2025.de/forum/

An den beiden Haupt-Veranstaltungstagen (Freitag, 30.05.2025 und Samstag, 31.05.2025) lade ich mittags zu einer gemeinsamen Lachpause „Lachen und Entspannen“ ein.

Sehen wir uns in Freiburg?

Weihnachtsfreude

Thu, 16 Jan 2025 10:57:38 GMT

Ein Lächeln ist ein Geschenk, das sich jeder leisten kann.

Was war dein schönstes Weihnachtsgeschenk?

Was hat dir wirklich Freude gemacht? Vielleicht sogar so viel Freude, dass du die Freude auch an andere weitergeben wolltest?

Ich habe kurz vor Weihnachten Post bekommen. Darin war eins meiner Top-Weihnachtsgeschenke 2023: eine Mütze mit quietschgelben Smiley-Aufnäher.

Warum ich mich darüber so gefreut habe?

Ich liebe Smileys :) Sie machen mir richtig gute Laune.
Es kommt von einer lieben Freundin, ein echter Herzensmensch in meinem Leben. Wenn ich an sie denke, zaubert es mir ein Lächeln ins Gesicht.
Zu wissen, dass sie weiß, womit sie mir eine Freude machen kann, lässt mich doppelt beschenkt fühlen und gibt mir ein tiefes Gefühl der Verbundenheit.
Und das Schönste ist: Mit der Mütze auf dem Kopf kann ich auch anderen ein Lächeln schenken.

Gestern habe ich mich auf gemacht und bin an der Steilküste spazieren gegangen. Voller Freude habe ich meine neue Mütze ausgeführt, die Bewegung, die Sonne und die Natur genossen. Natürlich hat mich dabei ein Lächeln auf meinem Gesicht begleitet.

Dann ist folgendes passiert: sehr viele Leute haben sich anstecken lassen und mich zurück angelächelt. Manche haben verschmitzt gelächelt, manche haben mich (und meine Mütze) freudig angestrahlt oder vielleicht war es auch eine Anregung für einen heiteren Austausch. So hat es zumindest auf mich gewirkt. Das Ergebnis war ein beglückendes, dankbares Gefühl. Das Leben kann so schön sein, oder?

Vielleicht ist dir aber auch gar nicht zum Lachen zu Mute? Vielleicht bist du gerade total abgenervt. Das kann ja an Weihnachten, oder auch sonst an jedem Tag, auch mal vorkommen. Dann mach dich auf und verschenke ein Lächeln. Denn schon Erich Kästner hat gewusst: Das Lächeln, das du aussendest, kehrt zu dir zurück. Wann hast du also zuletzt ein Lächeln verschenkt?

Und wenn du kein Geschenk bekommen hast, habe ich eine kleine Lachübung als Geschenk für dich:

Schüttel den Ballast des Tages ab und mach mit: Stell dir ein wunderschön verpacktes Geschenk vor, das du in deiner Hand hältst.

Schau es dir von allen Seiten genau an und staune: Ooooooh, aaaaaaah, wie schön, so ein Geschenk zu bekommen und in den Händen zu halten. Ein Geschenk, nur für dich! Wie toll ist das bitte? Oh, wie du dich freust.

Nun schließe die Augen und sei einfach einen Moment dankbar. Lächle. Dann schenke dir drei tiefe Atemzüge und freue dich über das Geschenk, heute zu leben.

Blinzele und öffne langsam und vorfreudig die Augen. Vielleicht hilft es dir, dir in Gedanken aufgeregte Kinder vorzustellen, die wissen, dass sie gleich endlich zum Tannenbaum und den Geschenken rein dürfen. Dann staune nochmal über all die schönen Details auf deinem Geschenk - deine Lieblingsfarben und Formen, Schleifen und ein persönlicher Anhänger. Bei mir könnt ihr euch sicher denken, dass ganz viele Smileys mit drauf sind. :)

Und dann steigt die Vorfreude, du wirst richtig kribbelig, trippelst auf den Füßen/Zehen, weil du es gleich auspacken darfst.

Ganz langsam öffnest du die schöne Schleife und faltest das Geschenkpapier vorsichtig auseinander.

Darin steckt eine Schachtel. Die öffnest du einen Spalt breit und staunst noch mehr! Ohhhhh, Ahhhhh, Wowwwwww.

Um so mehr du es öffnest, umso breiter wird dein Grinsen und dann hüpft dir ein ansteckendes Lachen entgegen und du lachst aus vollem Herzen mit. Hahahaha ��

Wenn du nicht mehr kannst, schließe die Schachtel wieder. Das tolle ist, das ist eine wieder verwendbare Schachtel, die du jederzeit herausziehen und öffnen kannst, wenn dir danach ist.

Gerne möchte ich euch zum Schluss noch ein Bild mitgeben, wofür dieses Lächeln und Lachen, das uns begegnet ist, stehen mag:

1.) Lächeln über die Freude, die uns an Weihnachten geschenkt wurde: Gott kam für dich auf die Welt

2.) Und ich bin mir sicher, da oben ist jemand, der lächelt dir zu, weil ER sich über dich freut!

3.) Und vielleicht nimmst du auch ein Lächeln an dich selbst gerichtet mit, das dir freundlich begegnen möchte in dem, was du gerade brauchst. Sorge gut für dich, wir brauchen dich. Und wenn du mal wieder daran erinnert werden musst, zieh dein zauberhaftes Geschenk hervor.

Toll, dass du mitgelacht hast, das war: SEHR GUT! SEHR GUT! YEAH! Ich wünsche dir auch weiterhin Momente der FREUDE und des LACHENS!

Vergiss nicht:

Lächle! Das steht dir! :)